コロナ疲れでお悩みの方へ！！
2020/05/17
ブログ
名古屋市昭和区、瑞穂区でコロナ疲れでお悩みの方はぜひトータルヘルスケアルームrevoへ！！
こんにちは
武本です⚽
ついに緊急事態宣言が解除されましたね。
この機会に健康について考え、見直そうと思われた方
ぜひ一緒に健康に対する考え方を変えていきましょう！！！
懸念されているコロナウイルス第二波、第三波へ対抗するべく、もう一度免疫力というカラダのバリアについて見直して頂きたい！！
そこでまずできることとして、最高の睡眠を手に入れること。
①～⑨まで
まとめて載せさせて頂きました。
①寝る90分前に入浴する
②湯船に15分以上入る
③入浴後は明かりを暗くし、テレビや携帯、スマホまたはタブレットは見ない。
④寝る前に考え事をしない。
⑤寝る時間、起きる時間をルーティーン化する
⑥90分周期を意識した睡眠時間にする
⑦アラームは2回、最初は小さい音で。2回目は最初のアラームから20分後にしっかりとかける
⑧起床後は、汗をかかない程度の軽い運動やストレッチをする
⑨日本人の平均睡眠時間は、海外よりも短いことをご理解いただき、今一度生活習慣を見直すチャンスだと捉える
以上の9項目を意識して、実践してみてください(^_^)
難しいな、無理だなと思われる方は
最高の睡眠をあきらめてください！！！
少しずつでも構いません。
今変われなければ、今後も今回のコロナウイルスのような感染症が流行したときにひたすら恐れ続けることになります。
正しく恐れ、様々なウイルスに対抗できる身体であり続けることを目指しましょう！！！
revoでは、これからも誠意を込めてお伝えしていきます。
いつまでも自分の足で歩き続け、より一層人生を楽しむために
