昭和区で自分に合った整体をお探しならばトータルヘルスケアルームrevoへ‼︎
2020/03/09
ブログ
昭和区で自分に合った整体をお探しならばトータルヘルスケアルームrevoへ‼︎
こんにちは！
武本です😊
みなさま
コロナウイルスという言葉は、もう聞きたくない！！！
と思ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで
これからずっと使える免疫力アップの秘訣をお伝えします‼️
前提として
規則正しい生活、栄養バランスを整える
この条件を満たしていることが必須です
この条件に加えて
① 日光にあたる
日にあたると身体の中でビタミンDが活性化されます。
また、身体の正常なリズムを整えることができ、自律神経系の乱れを予防することも期待されます。
②ビタミンD2、D3を摂取する
D2では、きのこ類
D3では、イワシやサケなど
一般的にはビタミンDと呼ばれるものは、D2もしくはD3が含まれています。
どちらも免疫力を上げる効果が期待されますが、特にD3の方がより効果的です。
イワシのつみれやサケときのこ類を豊富に入れた鍋料理はオススメですね！
個人的には、海鮮キムチ鍋なんていいですね👀
唐辛子に含まれるカプサイシン、キムチに含まれる酵素、これらも一緒に摂れれば最高ですね‼️
ぜひ、朝起きて日光にあたり、食事面もビタミンDを意識して摂り、さまざまな病気を防ぐ免疫力を高めていきましょう🤩
困ったことやご質問があればいつでもお気軽にご連絡ください！！
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