昭和区で整体をお探しならばトータルヘルスケアルームrevoへ‼
2020/01/31
ブログ
昭和区で整体をお探しならばトータルヘルスケアルームrevoへ‼
こんにちは！
revoの武本です
最近のニュースは新型コロナウイルスのことでいっぱいですね(T_T)
対策として、消毒・手洗い・うがい・加湿など様々かと思います。
私としては、そういった対策に加えて免疫力が低下しないようにすることをオススメします！！
免疫力が下がらないために何ができる？
①正しい食生活
バランスの取れた栄養補給・添加物の少ない食品を使う・栄養価の高い旬のものを摂る
②十分な睡眠、休息をとる
睡眠時間の確保➔脳のことを考えると8時間必要という研究結果もあります。短すぎると身体は起きていても脳は働いていないことがあるので要注意ですね！！
睡眠がとれる身体を手に入れる
そのためにrevoでは自律神経の調整や姿勢矯正を実施しております。
そして、呼吸を整え、
リラックスした状態で身体をリセットすることを推奨します。
わかりやすく言葉でいうと瞑想です！！
瞑想についてはまた後日お伝えしますね(^^)/
③適度な運動をする
ウォーキング・ジョギング・水泳・筋トレ・ヨガ・太極拳
など様々な方法があるかと思いますが、自分にあった方法で楽しくできるものがいいですね！
運動が苦手だという方は、まず日常生活中に行っていることにプラスαで何かを取り入れていきましょう。
例えば、歯磨き中にスクワットするとかですね！
体調を崩す際には、①～③のどれかが足りていないことがあります。
気になる方は是非revoへご相談下さい！！
一緒に考えていきましょう(*^-^*)
昭和区で整体をお探しならばトータルヘルスケアルームrevoへ‼
